En la actualidad, la suplementación nutricional se ha convertido en una herramienta clave para reforzar la salud, optimizar el rendimiento físico y mental, y prevenir deficiencias que, con frecuencia, pasan desapercibidas. La suplementación nos sirve de palanca que hace que el trabajo y esfuerzo que haces para para cuidarte se …
Cómo comenzar una dieta para adelgazar (de verdad) Empezar una dieta para perder peso no es simplemente cambiar el menú. Requiere claridad, motivación, una estrategia adaptada a tu estilo de vida y, sobre todo, acompañamiento profesional. En nuestra consulta dietética en Madrid —con atención presencial y online en barrios como …
¿Qué es una dieta antiinflamatoria? La dieta antiinflamatoria es un modelo de alimentación que ayuda a reducir o modular la inflamación crónica de bajo grado, una condición silenciosa que está en la base de muchas enfermedades modernas como la obesidad, la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico, enfermedades autoinmunes, problemas …
Envejecer con salud es posible. El envejecimiento es un proceso inevitable, pero los alimentos que consumes pueden tener un impacto significativo en la velocidad y calidad de este proceso. En este artículo abordo cómo ciertas elecciones dietéticas, junto con patrones de estilo de vida, pueden ayudar a retrasar los efectos …
La pregunta “¿Cuánto tiempo necesito para perder peso?” surge con frecuencia, especialmente en una sociedad de fast food que busca resultados rápidos. Sin embargo, es importante reflexionar: ¿cuánto tiempo nos llevó ganar el peso que ahora queremos perder? Adoptar una perspectiva realista y basada en la evidencia científica puede marcar …
Hipócrates, el padre de la medicina, dijo: “Las enfermedades no surgen de la nada. Se desarrollan por pequeños pecados diarios contra la naturaleza. Cuando suficientes pecados se han acumulado, las enfermedades aparecen de repente.” Esta cita, tan válida hoy como lo fue hace miles de años, porque refleja cómo pequeñas …
Síntomas que indican que necesitas una dieta antiinflamatoria, beneficios y cómo puede prevenir enfermedades para Adelgazar y Recuperar la Salud La inflamación crónica afecta negativamente a tu salud con el paso del tiempo. Somos seres inflamatorios y el cuerpo a menudo nos envía señales de alerta cuando algo no está …
Recomendaciones dietéticas El primer paso para la mejora, control e incluso la reversión de la enfermedad es conseguir el mayor control posible del azúcar en sangre. Nos vamos a centrar en la reducción de los picos de glucosa postprandiales, como herramienta fundamental para mantener los niveles en sangre estables y …
Dieta Keto ¿Estás preparada para perder peso mejorando tu salud y energía? La dieta cetogénica, es conocida como «dieta keto», ha ganado gran popularidad debido a su efectividad para conseguir la pérdida de peso evitando el temido efecto rebote. Sin embargo, más allá de ser una simple dieta más para …
El SIBO (sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado) es una una de las alteraciones digestivas más comunes en la actualidad en consulta de nutrición y digestivo. Se produce cuando existe las bacterias que deberían estar en el colon migran hacia el intestino delgado, provocando fermentación, gases e inflamación. Esto genera …
¿Buscas un nutricionista en Madrid con enfoque clínico e integrativo? En la nutrición ortomolecular utilizamos alimentación terapéutica como la mejor medicina y nos apoyamos en la suplementación supervisada para restablecer el equilibrio bioquímico del organismo. En nuestra consulta dietética en Madrid y también en consulta online, diseñamos planes personalizados para …
Beber bien es más importante que comer bien y nos olvidamos de ello. Piensa que tres días sin hidratar te mueres y por el contrario tres semanas sin comer, pero con una buena hidratación sobrevives. Por lo tanto, una buena hidratación impacta en tu energía, tu digestión, tu piel, tu …
¿Te has lanzado a la dieta keto y no consigues resultados? Es más común de lo que parece. La dieta cetogénica puede ser una herramienta poderosa para perder peso, controlar el apetito, mejorar la salud metabólica e incluso reducir la inflamación, pero si no se hace bien, puede volverse frustrante, …
¿Qué es una dieta blanda? La dieta blanda es un tipo de pauta alimentaria diseñada para proteger el sistema digestivo en momentos en los que necesita descansar, recuperarse o evitar irritaciones. Aunque suene restrictiva, la dieta blanda no significa comer sin sabor ni nutrientes. Significa que debes elegir alimentos suaves, …
¿Qué es la dieta mediterránea? La dieta mediterránea es uno de los patrones alimentarios con más evidencia científica para mejorar la salud cardiovascular, regular la glucosa, cuidar la microbiota y ayudar a perder peso de forma sostenible. Si buscas consulta dietética en Madrid u online, aquí tienes una guía clara …
Coaching Nutricional es mucho más que una dieta, es un viaje de transformación ¿Qué es el Coaching Nutricional y por qué puede cambiar tu vida? El coaching nutricional que realizamos en nuestra consulta de Madrid, situada en Vicálvaro junto al barrio de Vallecas, Moraralaz, Quintana y las Rosas es un …
